Die Koronarkrise hat wieder einmal gezeigt, wie wichtig Sport und Vitalität sind, ob in der Freizeit oder im Beruf. Die Initiativen schossen in die Höhe, von Walking-Apps bis zum Online-Fitnesstraining. Dennoch gibt es im Bereich Sport und Vitalität am Arbeitsplatz noch viel zu gewinnen. Sind Sie neugierig, wie Sie für fitte und vitale Mitarbeiter sorgen können?
Die Bedeutung einer vitalen Belegschaft
Bewegung trägt zu mehr Konzentration, weniger Fehlzeiten und möglicherweise auch zum Zusammenhalt im Team bei, wenn Kollegen gemeinsam trainieren. Es ist natürlich klar, dass die körperliche Gesundheit zur geistigen Gesundheit beiträgt, aber Bewegung hat eine sehr kurzfristige Wirkung auf das Gehirn. Eine halbe Stunde Bewegung am Morgen zum Beispiel steigert die Konzentration und Energie für den Rest des Tages.
Stündliche Bewegung
Nicht jeder hat die Zeit, sich morgens zu bewegen, aber auch im Büro kann man mit kleinen Verhaltensänderungen zu einer besseren Vitalität beitragen. Es ist ganz einfach: Sie müssen nur jede Stunde Ihren Schreibtisch verlassen, um z. B. zu einem Kollegen oder zur Kaffeemaschine zu gehen. Wichtig ist, dass Sie nicht stundenlang auf Ihrem Stuhl sitzen. Gewöhnen Sie sich also an, jede Stunde aufzustehen und herumzulaufen.
Pausen
Nicht nur Bewegung ist wichtig für die Vitalität, auch Ruhe ist wichtig. Geben Sie Ihrem Gehirn also genügend Zeit, sich zwischendurch wieder aufzuladen. Machen Sie ab und zu eine zehnminütige Pause, um sich zu entspannen und nicht an die Arbeit zu denken. Sie werden feststellen, dass Sie danach produktiver sind. Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert, und verfolgen Sie, wie lange Sie konzentriert arbeiten können.
Gesunde Ernährung
Haben Sie einen anstrengenden Tag? Oder müssen Sie den Abend durcharbeiten? Dann ist die Versuchung, zu einem fettigen Snack zu greifen, oft groß: ein gefüllter Keks als Zwischenmahlzeit, eine Bestellung an der Snackbar und eine Dose Softdrink zum Herunterspülen. Aber das verschafft Ihnen nur eine vorübergehende Befriedigung, danach wird es nur noch gegen Sie arbeiten. Achten Sie also auf gesunde Zwischenmahlzeiten und versuchen Sie, viel Wasser zu trinken.
Herausforderungen
Sich gegenseitig zu mehr Bewegung herauszufordern, ist ein guter Schritt zu mehr Vitalität am Arbeitsplatz. Nehmen Sie zum Beispiel an einem Schrittwettbewerb teil, um zu sehen, wer am Ende des Monats die meisten Meter zurückgelegt hat. Wählen Sie eine Herausforderung, an der jeder teilnehmen kann, so dass Sie auch Mitarbeiter zum Sport bringen können, die dies normalerweise nicht (schnell) tun würden.
Erleichterung
Leider hat nicht jedes Unternehmen die Mittel, um ein Fitnessstudio in seinem Büro einzurichten. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, die Bewegung zu fördern. Das kann so einfach sein wie eine Tischtennisplatte im Büro oder ein Rabatt auf ein Fitnessstudio-Abonnement, Sportkleidung oder eine Mitgliedschaft in einem Sportverein. Herausforderungen wie die obige sind auch eine großartige und einfache Möglichkeit, die Mitarbeiter in Bewegung zu bringen.
Sport und Vitalität in Convins
Wir können keine Tipps zur Vitalität geben, wenn wir nicht selbst mit gutem Beispiel vorangehen. Bei Convins ist dies ein wichtiger Faktor für die Zufriedenheit am Arbeitsplatz und die Gesundheit unserer Mitarbeiter. Wir bieten unseren Mitarbeitern ein gesundes Mittagessen und viel Obst am Arbeitsplatz, wir haben einen eigenen Fitnessraum im Büro und wir organisieren regelmäßig aktive Ausflüge wie Mountainbike-Touren. Sind Sie neugierig, wie wir das alles machen? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf!